足腰のだるさには｜淀川区のたけ鍼灸・接骨院

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本日のお悩み

2020/11/13

だんだんと冬を感じる季節になってまいりました。

そして、コロナウィルス感染も日に日に増加傾向にあります。

寒さと怖さで外出を控えがちになり、運動量が低下してしまいがちですね。

歩行などの運動量が少なると　下肢の柔軟性の低下などにより、腰痛や足のだるさやむくみなどが起こりやすくなります。

そんな時は、自宅で椅子の背もたれなどにつかまってスクワットやもも上げなど　

簡単にできることをして、筋力の低下を予防しましょう。

また、青竹ふみなどをして足の裏や甲の柔軟性を保ちましょう。

こんなストレッチもおススメです。

足のむくみの解消にもなりますし、足の指が動かしやすくなりますし、どうしても親指に体重が乗らない方は

こんなストレッチから始めてみてください。

このストレッチが出来るようになれば、次はタオルギャザーで足の指でしっかりと捕まえられるようにトレーニングしてください。

足元が頼りないなど、ふらつきや転倒の原因になることも　解消できるようになります。

簡単な事から　少しずつ始めてみてください。続けることにより何かが変わるはずです。